ARGÁN OLAJ A Szépség és egészség őrzője

 Az Argan-fa csak Marokkóban él meg (endemikus), nem tudták máshol honosítani, ezért ennek a szent fának az olaja a legritkább a Világon. Rendkívül jól alkalmazkodik a szélsőséges környezeti körülményekhez, amit a sivatag is kínál neki. A prémium kategóriás argán olaj számos élettani tulajdonsága pont a benne található – a szélsőséges időjárási viszonyoknak ellenálló - hatóanyagok sokaságának köszönhető, mint karotinoidok, polifenolok, magas molekuláris súlyú proteinek, 80%-ban telítetlen esszenciális zsírsavak, szkvalén, bőséges E-vitamin, ferulic sav és fitoszterolok.

Az argán olajat hagyományosan bőr, haj, köröm ápolóként, testmasszázshoz, terhességi csíkok és öregedési foltok halványítására, bőrrendellenességek természetes kezelésére használják. Hozzájárul az arc-, nyak-, mell- és dekoltázs bőrének megfiatalításához, pattanásos bőrre és hegekre is alkalmazzák, és nagyszerű hajápoló, amit hajpakolásként és hajvég ápolóként még Madonna is használ.

Az argán olaj tehát hatóanyagok lenyűgöző sokaságát tartalmazza; 80%-ban telítetlen esszenciális zsírsavak építik fel, és figyelemreméltóan magas E-vitamin szinttel rendelkezik.  Zsírsavai fontos szerepet töltenek be a prostaglandinok formálásában, ami csökkenti a fájdalmat, duzzadást, gyulladást, miközben serkenti a vérkeringést, ezért az argán olaj ideális merev ízületek és fájó izmok masszírozására is.

Az argán olajat a világ híres chef-jei is keresik. Az argán olaj könnyed, mogyorós aromája, egyedi íze és dokumentált egészségügyi tulajdonságai miatt belsőleg is lehet alkalmazni. Védi a testet a szív-és érrendszeri betegségektől és gyulladásos rendellenességektől.

Az argán olaj kínálta tápanyaggazdagság a test és bőr egészséges ragyogásának feltétele;

• megfiatalítja a kötőszövetet (legyen az a hajas fejbőr, a test vagy az arc bőre)
• halványítja az öregedési foltokat, és a napégés okozta bőrelváltozásokat (nagyon szépen halványítja a napégésekből visszamaradt  barna foltokat és anyajegy szerű bőrkinövéseket)
• halványítja a bőrcsíkokat (striák)
• bőrbetegségek kiegészítő kozmetikai kezeléséhez, mint a rozácea, a pikkelysömör, az ekcéma, a bőrgyulladások, dermatitisz-ek és fekélyek
• ideális merev ízületek és fájó izmok masszírozására
• véd a bőrrák ellen
• az UV sugárzás okozta bőrkárosodások természetes regenerálója
• étkezési céllal a tápanyagok gazdagsága okán

További előnyök:

• természetes kozmetikum az arcra és a testre (gazdagon hidratál és gyorsan szívódik fel, bármelyik napszakban alkalmazható, gyengéd körkörös mozdulatokkal vidd fel. Pattanások esetén teafa olajjal keverd, pattanásos hegek halványítására önmagában használd)
• kitűnő nyak-, mell- és dekoltázsápoló (mellek ápolása fürdés után; belülről kifelé és alulról felfelé történő körkörös mozdulatokkal, nem kifelejtve a nyakat és a dekoltázs vonalát)
• a hajas fejbőr, a hajvégek és a haj szerkezetének megújítója (Alkalmazd az olajat a hajas fejbőrön, majd a haj teljes hosszán. Hagyd 30 percig hatni, majd mosd le. Hajvégápolóként csak pár cseppet a töredezés helyén ujjbeggyel bedolgozni).
• száraz, cserepes ajkak (csak néhány csepp a repedezett ajkakra)
• kéz és köröm, ill. körömágy ápoló (a kézfej hidratált, az öregedési foltok halványak lesznek. A körmök fényesek és erősek, a körömágy lágy és puha)

Étkezéshez értékes tápanyag    

Belsőleg is érdemes Argán olajat fogyasztani:

 elég belőle naponta egy teáskanálnyi önmagában vagy a kedvenc ételedhez adva. Az eredeti marokkói Argán olajat a benne lévő nagy mennyiségű polifenol gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fertőtlenítő, antiallergén és öregedésgátló tulajdonságokkal vértezi fel. 

Sejtszinten segít a cigarettafüst vagy más méreganyagok miatt sérült DNS kijavításában, javítja az immunválasz és a sejtközi kommunikációt, ezzel támogatva a szervezetet a rákkeltő anyagok semlegesítésében. Az Argán olaj zsírsavai az LDL-koleszterin oxidációjának gátlásával védik a szívet és a keringést, a ferrulsav pedig csökkenti a koleszterin- és triglicerid-szintet. 

Felhasználási javaslat: Belsőleg- Fogyasszunk naponta 1 teáskanál argán olajat, tisztán vagy kedvenc ételünkhöz adva. Külsőleg: Naponta 2-szer alkalmazza az érintett felületen, lágyan masszírozd be a teljes felszívódásig.

A Zene hatása a vérre

A vér illetve a vércsepp érzi a zenét!
Példátlan kísérletnek indult, szenzációs felfedezés lett belőle.

A stuttgarti egyetem két fiatal kutatója, Anette Kolb és Katharina Sinner friss vért cseppentetek fekete alapra és bekapcsolták a nagy felbontású kamerát. Miután a csepp nyugalmi állapotba került, lépes szerkezete is kirajzolódott a szélen nagyobb a közepén kisebb üregekkel.

Ezt követően bekapcsolták a CD lejátszót, méghozzá jó hangosan. Egy könnyed zongoradarabbal kezdték a vér szórakoztatását, és a csepp szinte azonnal reagált a hanghullámokra. Jól láthatóan besűrűsödött a szerkezete, mintha valamilyen művészi igényű szőttes lett volna.

És jött a heavy metal! Dübörgött a dob, és bömböltek a torzított gitárok, a vércsepp pedig szó szerint szétesett. Kis híján elemeire bomlott a szerkezete. A rendhagyó kísérlet igazolta, hogy szervesebben hallgatunk zenét, mint ahogy gondoltuk volna. Nemcsak fülünk, hanem testnedveink is részesei a muzsika hatásának….. élvezetének.

A stuttgarti kutatók olyan kérdéseket vetett fel, hogy például a vércseppeken kirajzolódó minták miként hatnak a testre. Lehet e terápiás kezelésre használni ezt a jelenséget? De a hanghatással való manipulálás és befolyásolás lehetősége is érdekesnek tűnik.

Manfréd Spitzer orvosprofesszor és Bernd Köplin mérnök is beszáll a vérpezsdítő kutatásba.

A zene ereje

A zene hat a lélegzésre, a vérnyomásra, az immunrendszerre, a hangulatra, befolyásolja az emésztést. Gyógyító erejét sokféleképpen felhasználják az orvosok.

Az egyik hamburgi klinikán nehéz műtét előtt Chopin zongoraszonátáinak segítségével oldják a feszültségét. Máshol Dvorákra esküsznek. A jól megválasztott muzsika az aneszteziológusok szerint is sokat javíthat a beteg állapotán. Hatására rendeződik a szív ritmusa, csökken a vérnyomás, lassul az anyagcsere, gyengül az izomtónus. Mindez csökkenti a félelem- és fájdalomérzetet.

A zene erejét nem csak gyógyításra, hanem tanulásra és sok minden másra is fel lehet használni.Washington államban az ázsiai bevándorlók észrevehetően gyorsabban tanulják meg az angol nyelvet, ha tanítás közben Mozart zenéje szól. A kanadai Edmonton városában a nyilvános tereken Mozart vonósnégyesei szólnak a hangosbeszélőből a zaklatott járókelők megnyugtatására. Kiderült: még a kábítószer-kereskedelem is lanyhult a zene hatására.

A japán Ohara szeszfőzdében Mozart melódiái mellett készül a rizspálinkához az élesztő. A szakértők szerint különlegesen jó a minősége.

Az ideális zenék

Álmatlanság ellen: Szimfóniák lassú tételei, Beethoven Holdfény szonátája, Bach csembalódarabjai, Schumann Álmodozása, Gershwin Nyáridőben című darabja.

Baleset, sokk ellen: Feszültségoldásra olyan zenét lehet ajánlani, amelyet jól ismer és szeret a beteg. Ravel Bolerója, Mendelssohn e-moll hegedűversenye vagy a Hair című musicalből a Let the Sunshine In című szám segíthet abban, hogy ismét talpra álljon, maga is akarja a gyógyulást.

Depresszió ellen: Minden barokk zenének hangulatjavító hatása van.
Felhasználható még Vivaldi Négy évszaka, Bach I. brandenburgi versenye, Beethoven VIII. szimfóniája és Gershwin Fascinating Rhytm című munkája.

Feltöltődéshez energiaforrásként: Beethoven IX. szimfóniája (különösen az Örömóda), Bach d-moll toccata és fúgája, valamint az V. brandenburgi versenyének első tétele, Leonard Bernstein West Side Storyjából az I Feel Pretty című dal.

Fáradtság ellen: Vivaldi: C-dúr versenymű két trombitára, vonósokra és csembalóra, Purcell: Versenymű két trombitára, Rimszkij-Korszakov: Spanyol capriccio, indulók.

Fejfájás, migrén esetén: Mozart 39. (Esz-dúr) szimfóniája és A-dúr zongoraversenye.

Éles fájdalom ellen: Hacsaturjan Kardtáncát javasoljuk.

Gátlás leküzdésére: Ravel Bolerója, Csajkovszkij VI. (Patetikus) szimfóniája, Dukas A bűvészinasa, dzsessz-, blues- és dixieland-darabok, Simon és Garfunkel The Boxer című száma.

Gutaütés esetén: Az utókezelést megkönnyítheti minden ritmikus, könnyen érthető zene, továbbá a metronóm ritmusa, rap, népdal vagy bármely kedvenc zeneszám közben.

Gyermek sérülése esetén: Csajkovszkij Diótörő című szvitje, egyszerű gyerekdalok. A lényeg, hogy a gyerek is ismerje a dallamot, és együtt dúdolja a zenével. A dúdolás felszárítja a könnyet.

Koncentrációs zavar esetén: Mozart D-dúr szonáta két zongorára, halk barokk háttérzene, hangos felolvasás Händel Vízizenéjének lassú tételeire.

Magas vérnyomás ellen: Gregorián énekek, Mozart: Versenymű fuvolára és hárfára, Simon és Garfunkel: Bridge Over Troubled Water című száma.

Meghűlés esetén: Mozart Varázsfuvolája, a Rolling Stones Honky Tonk Womanje, Rod Stewarttól a You Are the Star.

Torokfájásra legjobb az “m” hangot zümJmögni.

Stressz ellen: Halk, kellemes háttérzene. LIONEL Ritsch My Destinyje,
romantikus zene: Schubert Pisztrángötöse és Heidenrösleinje, Schumann Álmodozása, Smetana A Moldvája, gregorián énekek, esetleg népdalok.

A szívműködés és a vérkeringés erősítésére: Bach d-moll concerto csembalóra és vonósokra, Adagio tétele, Beethoven 4. (G-dúr) zongoraversenye, Mendelssohn e-moll hegedűversenye, gregorián énekek, country- és westerndalok, popzene (Whitney Houston: Where Do Broken Hearts Go, Tina Turner: On Silent Wings).

Terhesség esetén: Mozart D-dúr szimfóniája, Kis éji zenéje, Vivaldi Négy évszaka, gyermek- és altatódalok.

Forras:/szabadonébredõk/

Schnelle gesundheit coaching

Hast du gewust?!
1::Ob die gesunde fette-fettsaure sind wichtig fur die gesundheit
Wenn die körper bekommt keine oder wenige fett saure dann alles was nehmst du obst oder andere gesunde ernahrung daraus macht fett.
Fett brauchma noch weil eigene vitamine sind fettlösliche.
Fett macht keine körperfett mehr :D.
2::Die genug schlafen ist sehr wichtig fur die körper und gegen die abnehmen. min.6 std
wenn kann deine körper nicht genugt enspannen dann beginnt die fett sammeln die stoffwechselung wird langsamm.
Für die weibliche die progestreron un östrogene  stand wird geendert. das bedeutet runde dem bauch beginnst du fett sammeln. und immer widst du mude fuhlen als im klimax-
3:: Bewegung sit wegen darun sit wichtig weil alles diese probleme möglich zu lösen mit dem. hilf gegen die osteroproze gegen die winter depression ,
die körper und gehirn bekommt mehrere Oxigen so können wier unsere zellen junger halten-
Gesundheit für allem!!

Immun erősítés --Tippek praktikák

Alapjában már az Ősz is  lehet annyira változékony hogy immunrendszerünk feladja a harcot és végül mi is a köhögős tüsszögős tábort gazdagíthatjuk majd.

Nézzük csak mit tehetünk annak érdekében h a betegség kisebb eséllyel találjon ránk.

1.  Többet mozogjunk a friss levegőn hogy szervezetünk könnyebben megszokja a hőmérdéklet ingadozast / szobahőmérséklet, kinti hideg/

2.  Figyeljünk a nagyobb C vitamin fogyasztásra  egészségesen egy nap max 2drb 1000 c vitamin betegség esetén 3 drb is bevehető-

3: Mivel a tél komor sötét időszak néhaközben megspékelhetjül jó közérzetünket egy kis D vitaminnal

azaz Szolárium mértékkel. hiszen még lecsukott szemen keresztül is a fény és a meleg hatása aktiválja szervezetünket . Feltölt  :D

4.  Immunrendszerünk erősítésére a havi 2x  szauna is nagyszerű- mind méregtelenítés szempontjából,mind pedig ellenálló képességünk növelésére.
5. Akármilyen hihetetlen a reflex masszázs (talpunk zonáinak nyomkodása)
Is méregtelenitő es immun erősitő hatású

Pár ötlet mi segíthet ha már megvan a baj,

1. Fogyaszunk több folyadékot főkepp teát. de nem a méz tartalmától fogunk meggyógyulni. Igy akár az ízesítetlen gyömbér vagy zsálya tea gyos segély lehet-

2. Termeszetes baktérium ölők és immun erősítők.

 Gyömbér,Fokhagyma, Golyi bogyo.

az utobbi annyi C vitamint es antioxidanst tartalmaz hogy egy könnyebb meghűlést akár három nap alatt is elűzhet. 1,5 evk naponta

3,  Sós vizes fürdő vagy lábfürdő

4,  Gőz szauna. 

Jó egészséget!

KUSZKUSZ a modern egészséges köret

Táp érték:

Mennyiség / 100 g100 g

Kalória (kcal) 112

Lipidek 0,2 g
Koleszterin 0 mg
Nátrium 5 mg
Kálium 58 mg
Szénhidrát 23 g
Rost 1,4 g
Cukor 0,1 g
Fehérje 3,8 g

A-vitamin	0 IU	Kalcium	8 mg
Vas	0,4 mg	D-vitamin	0 IU
B6-vitamin	0,1 mg	B12-vitamin	0 µg
Magnézium	8 mg

A berber eredetű kuszkusz durumbúza-darából készül, eredetileg kézzel állították elő, a meggőzölt darát kézzel sodorgatták icipicike gombócokká, aztán hempergették meg lisztben, és szétterítve szárították meg, hogy pergős maradjon. Nálunk leginkább előgőzölt változata kapható, ez sokkal gyorsabban elkészül, mint az "eredeti". Nagy előnye, hogy minden másnál gyorsabban megvan, tuti megoldás arra az esetre, ha tíz perc alatt kell valami köret - akár egyszerre nagyon sok.

A sült zöldséges kuszkusz igazi sláger a Marsbélieknél, az egyik első recept volt, amit rendszeresen visszatapsoltak a menübe. Önállóan is megállja a helyét, i tavasszal, ha már nagyon hiányzanak a vitaminok, ki lehet egészíteni egy kis zöldsalátával, de lehet belőle akár köret is, valami gyorsan összedobott hús vagy hal mellé.

A kuszkuszt még ennél egyszerűbben is lehet készíteni (mindjárt megmondom, hogyan), de mivel a 

De azért álljon itt az is, mihez kezdjünk a kuszkusszal, ha csak 10 percünk van arra, hogy előállítsunk valami köretet.

Ebben az esetben a kuszkuszt (pirítás nélkül) öntsük egy fedeles edénybe, keverjük el sóval, tetszés szerint fűszerekkel, és nyugodtan pár marék mazsolával is. Egyszerűen fel kell önteni forrásban lévő folyadékkal (víz vagy alapé), lefedni, és állni hagyni 8-10 percig. A folyadék mennyisége mindig a kuszkusz űrtartalmának másfélszerese, vagyis, ha egy kétdecis bögrényi kuszkuszt használunk, ahhoz 3 deci folyadékra lesz szükség. (Ez a nálunk általában kapható előgőzölt kuszkuszra igaz, érdemes ellenőrizni a csomagoláson, hogy ilyennel van-e dolgunk. A másfélszeres folyadékmennyiség mellett erre utal az is, ha azt írták rá, hogy 5-10 perc áztatás kell neki)

A várakozás végére a kuszkusz felszívta az összes folyadékot, ekkor egy villával (vagy akár kézzel) szemesre kell szétkeverni. Ekkor hozzálöttyintünk valamennyi olivaolajat (vagy közédobunk pár vajkockát), és azzal is elkeverjük.

A fűszerezése tényleg szinte bármi lehet, de adódik az arabos vonal, fahéjjal, római köménnyel, cayenne borssal, kurkumával. Ha éppen van kéznél, akár egy gránátalma magjait is belekeverhetjük miután elkészült - nagyon jól fog kinézni, és az ízéhez is passzol.

Jó köret mindenféle szaftos kajához, illetve minden olyasmihez, amihez el tudjuk képzelni a rizst.

Vagy desszertnek

Csokis kókusztorta:

Hozzávalók:
30 dkg kuszkusz
4,5 dl tej
1 vaníliarúd kikapart magjai
8 dkg cukor
csipet só
5 dkg vaj
1 lime héja ill. leve
15 dkg Lindt 70%os étcsoki
15 dkg cantuccini
4 tojás + 2 fehérje
Talapzat15 dkg Hobbits keksz
7-8 dkg olvasztott vaj
A tejet a cukorral és a felhasított vaníliarúddal felforralom, majd félrehúzom a lángról, beleöntöm a kuszkuszt és csipet sót szórok rá. Addig békén hagyom, amgí fel nem szívja a tejet, akkor kiveszem a vaníliarudat, kiszedem a magokat és a kuszkusszal csomómentesre keverem. Hozzáadom az 5 dkg vajat, a lime reszelt héját/levét, a 4 tojás sárgáját (egyesével és mindig jól elkeverve). Közben a csokit felolvasztom és a fehérjékből kemény habot verek. A csokihoz kanalanként hozzáadom a felvert habot és elkeverem. Ha minden hab belekerült az olvadt csokiba, a csokis masszát a kuszkuszhoz adom. A cantuccinit összetöröm és szintén a masszához keverem. A Hobbits kekszet felaprítom a turmixommal és az olvasztott vajjal egyneműsítem. Egy kapcsos forma aljára egyengetem a kekszet, rákenem a “kuszkuszkrémet” ás 170 fokon 30 percig sütöm.
7-8 dkg olvasztott vaj
Legközelebb simán hűtőbe tolom és úgy próbálom ki! És megérne egy misét fehér csokival is, bár akkor a cukrot kihagynám.
Vanília fagyival vagy pikáns dzsemmel nagyon finom, önmagában ahogy fentebb írtam, kicsit fújtós.

HANGTÁLAK HATÁSA A KÜLÖNBÖZŐ CSAKRÁKRA

Hangtál-terápiáról
A szervezetünk mintegy háromnegyede víz, ezért a hangmasszázs fizikai hatást is gyakorol egész szervezetünkre: szerkezetéből adódóan kiválóan továbbítja a hanghullámokat. A rezgések a bőrön keresztül hatolnak testünkbe, eljutnak az izmokhoz, a belső szervekhez, megmozgatva, harmonizálva minden sejtet. A tálak által közvetített kellemes, vibráló érzés mellett a rezgések behangolják szervezetünket, így állítva helyre energetikai rendszerünket.
A hangtálakból előhívott rezgések a testfelülettel érintkezve bejutnak és koncentrikus körök formájában végigáramlanak az egész testben. Ha a testben nincsenek energetikai blokkok, akkor a hangrezgések könnyedén áthaladnak, majd kilépnek a lábujjaknál és a hajszálak végénél.
A rezgéseket a vendég azonnal érzékeli, és a folyamatos hang- és rezgésáramlás hatására kellemesen ellazul. Az ismételt kezelések segítenek megtapasztalni a belső békét, harmóniát, felerősíteni a szervezet öngyógyító képességét, és energiát gyűjteni a hétköznapi feladatokra.

A hangtál terápia - hangmasszázs - másik hatása, hogy a gazdag skálán folyamatosan érkező hangok könnyen és gyorsan, bármilyen technika alkalmazása nélkül juttatnak kellemes, ellazult, relaxált állapotba, mely állapot jótékonyan hat testi és szellemi működésünkre. 
Boldogságérzet árad szét bennünk, energetikailag töltődünk, és a többszöri kezelések hatására erősödik többek között az immunrendszerünk, javul a koncentrálóképesség, a kreativitás, a kiegyensúlyozottság. 

A hangtál kezelés - hangmasszázs - hatásai: 
?    a stressz okozta feszült állapotok oldódása 
?    a légzés javulása, elmélyülése 
?    az immunrendszer felerősödése, öngyógyító folyamatok beindulása 
?    az energiablokkok oldódása 
?    a nyak, a váll, a hát, a deréktáji izomfájdalmak enyhülése, megszűnése 
?    a fejfájás, alvászavarok elmúlása 
?    az emésztés szabályozása, alhasi görcsök oldódása 
?    a keringési zavarok, magas vérnyomás helyreállítása 
?    a tanulási nehézség leküzdése, a koncentráció, a motiváció javulása 
?    a viselkedés harmonizálása 

A hangtálakat használhatjuk még gyermekek megnyugtatására, elalvásuk segítésére, ivóvíz harmonizálására, tértisztításra is, az állatok és a növények szervezetére, lelkére is jótékony hatást gyakorol. 

A hangtálakról
A tálakat két csoportra oszthatjuk. A kisebb átmérőjű tálakkal legfőképp a fejet és a felsőtestet kezeljük. Jin típusuknál fogva az energiaszegény testrészeknél alkalmazzuk. Hasznosak lehetnek pl. nyirokpangás, izületi problémák, porcok-forgók kopása esetén. A nagyobb, Yang típusú tálak erőteljesebben hatnak. Ezek pl. görcsoldásra, méregtelenítésre, fájdalomcsillapításra, légzésjavításra szolgálnak. Mintegy takarító funkciót ellátva lerakódásokat, meszesedést, felgyülemlett salakanyagokat oldanak. 

Energetikai szempontból a hangtálak működését kétféleképpen kell elképzelnünk:
Egyrészt fölfelé, a tál nyitott irányába tolja, alul pedig vákuumot létrehozva szívja az életenergiát, ezáltal a testben megtalálható durva és finom energiákat szinte átmossa, kicseréli, feltölti, erőteljes energiacsere-folyamatot indít el.
Bizonyos durva energiákat, amelyeket a gondolat által teremtett negatív tudattartalmak keltenek nehezen tudunk feldolgozni tudati szinten. 
Ha ezek az energiák anyaggá sűrűsödnek, akár betegség, sőt kövek formájában is megjelenhetnek szervezetünkben, ilyen például az epekő, mely többek között az elfojtott harag megjelenéseként keletkezik. 
Másrészt a kezelés során, mint energiagömbökként képzeljük el a tálakat, amikor a test energiaközpontjainak, a csakráknak a közelébe helyezzük őket. Az energiagömbök egymással kapcsolatba lépnek az energia-csatornákon keresztül, és így fokozatosan megtisztítják, átjárhatóvá teszik őket. 

A hangtál-szettekről
A hangtál-szetteket úgy állítottuk össze, hogy a teljes energetikai rendszerünket harmonizálják, így állítva helyre a test-lélek-szellem hármasának harmóniáját. 

Koronacsakrás hangtál

Ennek a tálnak a rezgése a Koronacsakrára van hatással, a tiszta földöntúli tudat, a feljebbvaló én megszólításában segít, a hang, ami közelebb visz az önmegvalósításhoz. Hatása van az agyra, a tobozmirigyre, a tanulási problémák leküzdésére, a központi idegrendszer felsőbbrendű feladataira, a szellemi világ felé nyíló kapcsolat könnyítésére. Színe a vakítóan tiszta és hófehér, mely magába olvasztja a szivárvány összes árnyalatát, egy éteri csengés, ami túlér ezen az anyagi világon.

Homlokcsakrás hangtál
Ennek a tálnak a rezgése a homlokcsakrára van hatással, a felébredt tiszta én, a megnyíló harmadik szem, a belső látás és intuíció segítésére szolgál. Az agy, homlok, központi idegrendszer problémái, hangulati zavarok és a depresszió leküzdése során számíthatunk erre az energiára. A látási zavarok megelőzése során is sikeres lehet. Színe a tiszta indigó, ibolyakék, ez a hatodik érzék, ez a hang, ami már egy minőségében más világra mutat.

Torokcsakrás hangtál
Ennek a tálnak a rezgése a tiszta beszédre, a torokcsakrára van hatással, mely összeköti a gondolatot a szavainkkal, a sikeresebb kommunikációt és az önérvényesítés képességét javíthatja. Az érzelmeink és a lelki folyamatok ellenőrzése a legfőbb cél. Pajzsmirigy, gége, hangszálak, torok, fül harmonizálására javasolható. A gyenge beszédképesség, szégyellősség leküzdése során a tál hangja segítség lehet. Tiszta kék éteri férfi elem ereje zendül meg benne.

Szívcsakrás hangtál
Ennek a tálnak a rezgése a határtalan szeretetet és életörömet segít megélni, összekapcsol minden érző lénnyel, csökkentheti a csüggedést, a magányt. A megbocsátás a részvét és az együttérzés semmivel össze nem hasonlítható élményében segíthet: így a mellkasi problémák, a tüdő és a véráramlás javítás területen hozhat jó eredményt. Tiszta zöld, a nőies levegő elem ereje zendül meg benne.

Köldökcsakrás, vagy Napfonat csakrás hangtál
Ennek a hangtálnak a rezgése a köldökcsakrára, más néven a Napfonat csakrára van a legjobb hatással. Az életerő kiegyensúlyozása, az én stabilitása, a becsvágy és az akaratosság arányos megélésére, a befogadás segítésére javasolható. Az emésztési zavarok kezelésére is használják, máj, vastagbél, gyomorproblémák esetén, vagy túlérzékenység hatásának csökkentésére. Tiszta sárga, a férfias tűz elem erejét zengi.

Szakrális, vagy nemi csakrás hangtál
Ennek a hangtálnak a rezgése a szakrális csakrára hat a legkedvezőbben. Az önmagán alapuló, a fejlődésre és társas életre késztető erő kibontakozását segítheti vele. A nemi élet harmonizálására, a termékenység, a nyirokrendszer, húgyrendszer és a vágy szabályozásához használjuk ezt a 7 nemes fém hangtálat. Szellemi síkon az első nagy lépés, az odaadás, vonzódás. Az élénk és kreatív narancs szín, a női víz elem erejét zengi.

Gyökércsakrás hangtál
Ennek a hangtálnak a rezgése a gyökércsakrára hat a legnagyobb erővel. Az ősbizalom, a túlélés, a stabilitás, a korábbi életek karmájának tisztítása során hasznos. Engedje átáramlani a hang erejét, fogadja be mélyena testébe, és a mélypiros szín, a föld elem erejét tapasztalja meg általa. A 7 nemes fém rezgése az életfa gyökeréig, a csontokig, fogainkig a stabil testtudatig juthat el.

/forras: karma guru/

DOPPELT SO GUT,nicht doppelt so viel essen

     

Wenn jemand ist schwanger das beduetet nicht ob doppelte essen muss.!

 en

Ob bananen,lachs,grűnes geműse,käse oder wurst-qualitat ist wichtig. 

Umd: wenn das Baby jetzt mitisst mussen Schwangere deshalb aber nicht die doppelte menge konsumieren nur etwa 250 Kalorien mehr pro tag werden fur eine gesunde entwicklung beinotig abhangig vom ímutter korperlichen aktivitet.

Was ist wichtige vitaminen und mineralstoffen bei schwangerschaft. D,B6 Folsaure kalcium,eisen und Jod.

Vitamin D-Lieferanten sind 

Lachs, saibling,Forelle, Eidotter,und Avocado

Vitamin B6

findet man in Bohnen ,Erdapfel,Bananen,Huhn,und Seelachs

Kalzium-Quellen sind Milch,und milchprodukte,Brokkoli,Spinat,kalziumreiches Mineralwasser

Folsaure ist reichlichin grunem gemuse,vollkorn Michprodukten und Nussen enthalten

Eisen:liefern rotes Fleisch,Vollkornbrot,Hirse,Haffer flocken und Kresse gebackte gekochte produkte

Jod nimmt man mit Eiern,Milch,jodierten Slaz und ebenfalls Lachs

Trotzdem gibt es eigene ernahrungen was ich empfahle nicht fur die schwangere zum nehmen

Rohe Eier Suschi,Rohe und halb gebackte und gekochte produkte durfen eigene krankheiten bringen.

Immer ist gute gefull eine neue leben zum welt geboren. Schwangerschaft nicht ein krankheit aber andere methode  im Frauen leben. 

Am Beste gefull unter dem herz eine neue leben tragen.

Viel gesundheit fur allem.

Intervall edzes a legjobb zsiregeto edzés

                                                HIIT( High intensity intervall training)

Gyorsan formaba szeretnél lendülni. Akkor ezt az edzesformat ajánlom.
Ellentétben az egyszeru edzesekkel szemben felturbózza az energia égetést azaz a kalória felhasználás is nagyobb.
Az intervall edzes azt jelenti h vannak pörgősebb es pihenõsebb szakaszok az edzes soran.
Példaképp vegyük a futást bemelegito gyaloglas kocogas es utánna egy intenziv sprint szakasz 30mp futas ami belefer.
Az altaanos edzessel szemben meg az  elonye h kb 20-30 percig tart es még az edzes utan is égeti a szervezet a kaloriakat.
Az intervall edzes egyben fejleszti az izmokat is szalkasit novekszik az izmok reakcio kepessege  . Sok sikert! Mindenkinek jo edzest kivanok!

A lenmag-lenmag olaj fontossága szervezetünknek

Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszencialis zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptikusan fogadják a „zsír” szót, ami a legtöbbünk tudatában egyenlő a hájjal és kövérséggel, azonban ezt ideje lenne elfelejteni. Esszenciális zsírsavakra szüksége van a szervezetnek, hogy megfelelően működjön, hogy megfelelően menjen az izomépülés, sőt még a fogyáshoz is elengedhetetlen. Az egyik leginkább pártolt és leggyakrabban javasolt esszenciális zsírsav forrás a lenmagolaj.Vajon miért?

---

Mi a lenmag?

Általános elnevezése a len családba tartozó növények magjának. A len egyik leggyakoribb felhasználási területe a ruhagyártás, a pamut iparban. Az olaj az organiusan termesztett len magjának speciális hidegsajtolásos eljárása során készül, ahol a lehető legkevesebb sérülést szenvedi el, amit a fény, oxigén vagy hő okozhat.

Mik a lenmagolaj táplálékkiegészítőként történő alkalmazásának előnyei?

• csökkenti az elfáradt izmok regenerációját
• javítja a test energiatermelését, növeli az állóképességet
• gyorsítja a rándulások gyógyulását
• a fogyókúrázók testsúlycsökkenéséhez is hozzájárul
• segíti a kalcium felszívódását
• segíti az inzulin, mint anabolikus hormon működését
• gyorsítja a zúzódások gyógyulását
• erősíti a kéz és láb körmeit
• javítja a látást és a színérzékelést
• javítja a májfunkciókat
• meggátolja bizonyos rákfajták kifejlődését
• enyhítheti az asztma tüneteit
• hatékony segítség ekcéma esetén
• hatékony segítség hajhullás esetén
• a reumatikus artritisz és a diabétesz mellitusz tüneteit is csökkentheti
• csökkentheti bizonyos allergiák tüneteit
• csökkenti a vérnyomást
• némely esetben tudományosan bizonyítottan hatékony a depresszió kezelésében
• javítja idős emberek mentális funkcióit
• hatékony segítség lehet szklerózis multiplexben szenvedőknél
• javítja a skizofrénia tüneteit
• bizonyos esetekben csökkenti a premenstruációs szindróma tünetit

Az étkezésekhez alkalmazott lenmag olajat a szervezet prosztaglandinnáalakítja, amely fontos szabályozója a:

• szteroid termelésnek és hormonkibocsátásnak
• az ízületi nyomásnak, artériás és szemnyománsna
• vérképző képességnek
• vízvisszatartásnak
• gyulladásos fájdalomnak
• idegi jelátvitelnek

Miért kell nekem kiegészítenem az étrendemet lenmag olajjal?

A szervezetünk nem képes az esszenciális zsírsavak előállítására, ami a lenmagolajban is megtalálható. Így a táplálkozásunk során kell a megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavat biztosítani. Kutatások már számtalanszor bizonyították, hogy a lakosság nagy része nem fogyaszt megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavat. Az élelmiszerek finomítása viszont eltűnteti ezt a szükséges tápanyagot az ételekből, így aki külön nem gondoskodik a beviteléről, gyakorlatilag nem juttat a szervezetében a szükséges zsírsavakból. A lenmag azért is különleges, mert mind esszenicális alfalinolsavat, mind linolsavat (Omega 3 és 6) is tartalmaz jelentős mennyiségben. 57%-kal nagyobb mennyiségben tartalmaz Omega 3-at, mint a halolaj.

Az Omega 3 és 6 hiánya miattcsökkenhet a tesztoszteront szint, így testépítőknek erre különösen figyelni kell.

Más kiegészítők hatása a lenmag olajra

Akik hiányt szenvednek A, C, E, B2, B6, B12 vitaminokból, pantoténsavból és biotinból valamint kalciumból, magnéziumból, káliumból és cinkből, bizony nehezebben tudnak az Omega 6 zsírsavból prosztaglandint előállítani. Egy nagydózisú multivitamin, mint a Multi pro pak megfelelő kiegészítés ehhez. A lenmag olaj borágó olajjal történő kiegészítésével születik meg a tökéletes páros. A legjobb Omega 3 ellátás lenmag olajból és a legjobb Omega 6 a borágó olajból. A nagy mennyiségű alkoholbevitel rombolja az esszenicális zsírsavak lebontását.

De hiszen ha zsírt eszek, nem fogok elhízni?

Nem, ez nem zsír kérdése, hanem jó és rossz zsír kérdése. A lenmag olaj az egyik legegészségesebb zsírforrás. Érthető a zsírtól való félelem, de még soha senki nem hízott el lenmag olajtól. Minden étrend szükséges része egy meghatározott mennyiségű zsír. Az Omega 3 esszenciális zsírsavantilipogén hatású, vagyis gátolja a zsír tárolását és fokozza a bétaoxidációt vagyis a zsírégetést.

Milyen típusú zsírokat tartalmaz a lenmagolaj?

1 gramm lenmagolaj a következőket tartalmazza:

• szupertelítetlen zsírsavak (ALA) 550 mg
• sokszorosan telítetlen zsírsavak:linolensav(170 mg)
• telített zsírsavak: palmitinsav 60 mg, sztearánsav 40 mg
• egyszeresen telített savak: olajsav 180 mg

Persze ez márkánként változik..

Figyelem! A lenmag olaj foylékony formában nagyon érzékeny a fényre, hőre, levegőre. Tartsd az eredeti csomagolásában, hűtőben. Folyékony formában fogyasztható egyenesen az üvegből, vagy salátával, esetleg a turmixodhoz öntve. A kapszulahéj, ha ilyen formáról beszélünk, véd az oxidáció ellen, ám így nagyon kis mennyiségben fogyasztható csak. Ráadásul drágább is mint a folyékony kiszerelés.

Mennyit érdemes fogyasztani?

1-2 teáskanál elég átlagembereknek. Testépítőknek és alacsony zsírtartalmú diétát folytatóknak 1-3 evőkanál az optimális mennyiség. Összehasonlításképpen: 1 evőkanál nagyjából 10-12 db 1000 mg-os kapszulának felel meg.

 (forras: bodybuilder schop)

Elméletek a társkapcsolatokról

"Egy rossz kapcsolatból kimenekült ember ritkán talál magának másik társat. Nemcsak azért, mert sérült, hanem azért is, mert torz még a lelke. Hordozza még a ki nem hevert méltatlanságok nyomait. Hosszú ideig még "nem ő". Meg van nyomorítva. Rajta vannak egy rossz tekintet torzító bélyegei. Gyanakvó. Férfi- vagy nőgyűlölő. (...) Először is, föl kell dolgoznod a múltat. Ez nem csak azt jelenti, hogy a sebeknek be kell gyógyulniuk, s a léleknek ki kell hevernie a bántások fájdalmas emlékeit, de főleg meg kell vizsgálnod mennyit rontott benned az elmúlt kapcsolat. Meg kell szabadulnod egy rossz igézet hatásától. Le kell tépni azt a torz maszkot, amit egy rossz viszony rád sütött. Meg kell találnod igazi arcodat. És, főleg, vissza kell nyerned az erődet! Ez a másik fontos tapasztalat: egy lélekrontó kapcsolatban mérhetetlen sok energiát veszíthetsz. Olyan világból, ahol nem szerettek vagy rosszul, önzőn "szerettek", fáradtan kerülsz ki. Kimerülten."
/Müller Péter/

A Kinesio-taping alapvető funkciói és hatása

Eme hasznos informaciot a Csontkovacs Tibor.hu  szakertői oldal szolgaltatta.

1) Az izomműködés javítása

Az izomzat túlterhelése esetén az izom kötőszöveti részében repedések keletkezhetnek. Ezáltal a kiáramló folyadék az intersticiális térben nyomásnövekedést idéz elő, ez ingerli a nyomás- és fájdalomszenzorokat. Ennek következményei a fájdalom, a merevség, a duzzanatok, a tónusnövekedés és a tónusváltozás, amelyek a mozgatórendszer leggyakoribb panaszai. Ezentúl létrejöhet pl. az izomzat műtét utáni nemcsak hypertoniája, hanem hipotoniája. Az izomzat mindkét esetben kezelhető kinesio-taping módszerrel és az izomműködés javul.

2) Keringési zavarok javítása

A gyulladások gyakran a test reakciói a szövetek sérüléseire. A kiáramló folyadék a sérült területen a duzzanat gyulladásához és a bőr és az izomzat között nyomásnövekedéshez vezet. A nyirokáramlásban zavar keletkezik, illetve stagnál. Az elasztikustape ezen a területen meg tudja emelni a bőrt, növeli a teret, és ezáltal csökkenti a nyomást és a nyirokkeringés javulását eredményezi.

3) Fájdalomcsillapítás

Mivel a szalagok rátapadnak a bőrre, és a kifejtett testmozgás hatására a szalag által kifejtett mechanikus elmozdítás a bőrben lévő mechanoreceptorok ingerlését eredményezi. A Melzak és Wall által kidolgozott "Gate-Control" elve alapján ez közvetlen spinális síkon a fájdalom tompulásához vezet. A mechanoreceptorok gerincvelőbe vezető afferens idegei aktivizálják az agytörzsben lévő gátló szűrő sejteket és ezáltal csökkentik a fájdalomérzékelés erősségét a nagyagyban.

4) Izületi funkciók támogatása

Az ízületek működését különféle kinesio-tapevel lehet segíteni. Az izomtónus befolyásolása az egyenlőtlen súlyeloszlást korrigálja és ez egyensúlyt teremt az izomcsoportokban. A propriocepció stimulálásávalJOBB mozgásérzés érhető el. A funkcionális és mechanikus korrekciós ragasztási technikák éppúgy, mint a passzív segítség, az ízületek működésének javulását eredményezik, fájdalomtompuláshoz vezetnek és ezáltal a gyógyulási folyamat lerövidül.

A szalagok felhelyezése és eltávolítása

A kinesio-taping szalagot a hordozófólia már a felhelyezéskor csekély, 10%-os mértékben előre megnyújtja, a szalagcsíkot ebben a kissé megnyújtott állapotban kell felhelyezni. Bár azt mondják, ez az előnyújtás nyújtás nélküli felhelyezést eredményez.

X

by ads

A felhelyezés módjától függően a szalagot nyújtás nélkül, vagy különböző mértékben előnyújtva ragasztják fel. Mielőtt a szalagot felhelyezik és a hordózófóliát eltávolítják, a szalagcsíkot a megfelelő hosszúságúra vágják.

Így lehet az I szalag mellett Y és X szalagokat is készíteni.

A szalagcsíkok végét lekerekítik. Így elkerülik a nem feszülő sarkok idő előtti leválását és a szalagvégek nem kívánatos feltekeredését. A kineziotapeet ezáltal hosszabb ideig lehet viselni.

A bőrnek száraznak és zsírmentesnek kell lennie. A csekély mértékben szőrös bőr nem akadályozza a szalagok felhelyezését és eltávolítását (szenzoros inger).

Az erős szőrzetet azonban előzőleg el kell távolítani.

A szalagok hő függő tapadó tulajdonságának aktivizálása érdekében a terapeutának a felhelyezett szalagot tenyérrel többször meg kell dörzsölni. Ez idő alatt a testnek ez a része még előnyújtásban van.

Azokra a helyekre, melyek gyorsan nedvesek lesznek (kézfej, lábfej), fel lehet ragasztani egy külön rögzítő elemet a szalagcsík végére.

Az elasztikus tapeet kb. 20-30 perccel sportolás előtt kell felhelyezni.

Viszonylag fájdalommentesen eltávolítható, ha a szalag nedves – pl. a zuhany alatt. Eközben a bőrt megfeszítjük és a szalagot a szőrzet növekedésének irányába lehúzzuk.

A négy felhelyezési technika

1) Izom tapetechnika

Az izom tapetechnikát fokozott vagy csökkent nyugalmi feszültség (Hypertonus, Hypotonus) valamint az izomzat sérülése esetén alkalmazzák, és normalizálja a nyugalmi tónust, csökkenti a fájdalmat és növeli a teherbírást, ami gyorsítja a gyógyulást. Nyújtás nélkül kell felragasztani.

2) Szalag tapetechnika

A szalag tapetechnikát sérülések, az inak és szalagok túlterhelése esetén alkalmazzák. Tehermentesít, fájdalmat csökkent és növeli a teherbírást, ami gyorsítja a gyógyulást. Maximális tapenyújtással kell felragasztani. Csak a tape-k végeit kell nyújtás nélkül felhelyezni, hogy tovább lehessen a tape-t viselni.

3) Korrigáló tapetechnika

A korrigáló tapetechnika felhelyezést különféle funkcionális korrekciók és fasciakorrekció esetén alkalmazzák. A funkcionális korrekciót a csont hibás helyzete pl. patella-korrekció esetén alkalmazzák, és javítja a hibás helyzetet. Maximális nyújtással kell a tape-ket felhelyezni. A fasciakorrekciókat elsősorban az izomfasciák letapadására használják és lazítja a fasciákat, ezáltal csökkenti a fájdalmat. Váltakozó húzótechnikával maximális előnyújtással kell a tape-ket felhelyezni.

4) Nyirok tapetechnika

A nyirok tapetechnikák felhelyezést a nyirokáramlás zavarai esetén alkalmazzák. Megemeli a bőrt. Ezáltal megnöveli a bőr és a bőr alatti szövetek közti teret, így a felgyülemlett szövetközti folyadék könnyebben a nyirokrendszerbe áramlik. Emellett a bőr a megemelése és a testmozgás kombinációjának következtében megnyúlik, ami szintén a nyirokképződést és a nyiroktranszportot fokozza.

A kötőszövet ennek következtében meglazul, így a nyirokkapillárisok endothelsejtjei közötti finom rostok és a kötőszövetek rugalmas rostjai jobban tudnak mozogni. Ezáltal a nyirokkapillárisok „lengő csücskei” könnyebben kinyílnak, és a szövetközti folyadék gyorsabban beáramlik a nyirokerekbe.

Egy további hatás a tapeszalagok „vezető/irányt mutató” funkciója. A folyadéknak van egy olyan tulajdonsága, hogy bizonyos „vezérpályák” mentén mozog. A kinesio-taping szalag gondoskodik a nyirok gyorsabb továbbításáról a felragasztott „vezérpályák” mentén a kívánt irányba.

Ez a három működési elv alkotja az alapját a folyamatos nyirokürítésnek végig a szalag viselése idején.

Kontraindikációk

Az elasztikus taping használatának a mai napig nincsenek ismert mellékhatásai. Mindazonáltal a következő kontraindikációk esetén a kineziotaping használatát mellőzni kell.

• nyílt sebek
• még meg nem gyógyult hegek
• pergamentszerű bőr, pl. Neurodermitis, CVI St.II/ III. esetén, vagy
• pikkelysömör esetén
• Kötőszöveti-zóna keresztcsont (genitális zóna) a terhesség első három hónapjában
• ismert akril-allergia

Minden felhelyezés előtt feltétlenül tisztázni kell, hogy a beteg vett-e be antikoaguláns gyógyszert. Kisebb bevérzések a bőrben hatással lehetnek a kinesio tape bőrt megemelő tulajdonságára. Nem tudni miért, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy szívbetegek alkalmanként viszketési ingerrel, illetve csalánkiütéssel reagálnak a kinesio tape-re.

Színtan / Színterápia

Az elasztikus tape szalagot leggyakrabban négy különböző színben használják. Pink, kék, bézs és fekete. A szalagok sem minőségükben, sem tulajdonságaikban nem különböznek egymástól. Azonos nyúlási képességük van. A színeket a színterápiára támaszkodva választották ki a terápiához. Ezen a ponton fel kell hívni a figyelmet arra, hogy elsősorban a helyes felhelyezési technika a döntő, és a színeket mint pozitív vonatkozást veszik figyelembe. A kezdetekben Japánban csak bézs színű szalagokat használtak. Még ma is döntő többségben ezt a színt helyezik fel. Európában viszont az elejétől fogva a pink és a kék szalagokat használták és fogadták el nagyobb mértékben. A választék nagyon egyszerűen alakult ki.

A pink szín aktivizáló és ösztönző, a kék ezzel szemben nyugtató hatású, a bézs pedig semleges.

A fekete szalag csak később jött hozzá, és állítólag orvosi kérésre

A sportban használják –különösen az USA-ban. Bizonyára mindenki érzi a színek hatását, amikor belép egy helyiségbe. Ha a falak kékek, teljesen másképp érezzük magunkat, mintha vörösek/pinkek lennének. Éppen így viselkedünk a kineziotape esetében is.

Ha a terapeuta egy hypertoniás izomzatra, vagy esetleg egy amúgy gyulladt strukturára pink szalagot ragaszt, a betegek többsége erre egy még izgatottabb és kellemetlenebb érzéssel fog reagálni. Ezzel szemben a kék szín nyugtatólag hat. Ezekre a hatásokra kell a terapeutának figyelnie.

A kinesiotapet ezért úgy kell kiválasztani, hogy a pink szalag a gyenge, energiaszegény strukturát ösztönözze és az izomfelhelyezésnél a tónust fokozza. A kék szalagot akkor használják, amikor a nagyenergiájú struktúrát megnyugtatni és az izomtónust csökkenteni kell. A bézs minden esetben semleges hatást fejt ki.

Némely esetben azonban a beteg hiúsága is meghatározó, amikor az elasztikus szalagnak észrevétlennek kell maradnia. Különösen a nyiroktape technikák felhelyezésnél, amikor nagy bőrfelület van leragasztva, a legtöbb esetben a bézs színt használják. A placebo-hatáshoz hasonlóan a színek hatását sem szabad figyelmen kívül hagyni – nem szabad azonban a terápia és a működési mód előterébe állítani.