Sport nach der geburt+ Training videó mit Baby

Meine Tochter ist bald 6 Monate alt und sie wird noch vollgestillt (sie hat bis jetzt nur Muttermilch bekommen).

 Der Anfang nach der Geburt war nicht leicht. Ich glaube, damit bin ich nicht alleine. Wir haben beide unsere Körper kennenlernen müssen, wie wir miteinander funktionieren. 

Meine Tochter hat die warme Höhle (mit der „all inklusiv“ Verpflegung) verlassen und musste sich ab sofort für das Essen anstrengen.

 Für mich war das Stillen auch nicht einfach (Milchstau und Schmerzen), ich habe dafür aber sehr hart gekämpft. 

Stillen bedeutet mir sehr viel, als wären wir eins für diese Zeit. Es ist eine ganz starke innige Bindung zwischen uns.

Viele denken, dass Sport und Stillen nicht zusammen passen. 

Die Kleinen spüren es, wenn es der Mama gut geht und davon profitieren sie enorm. 

Die Bewegung macht mich glücklich und fit. Ich brauche die Bewegung nach der Geburt genauso, wie während der Schwangerschaft. Ich rede jetzt nicht über ein High Intensity Workout oder einen Marathonlauf. 

Ich habe es nicht überstürzt, ich habe mit vielen Spaziergängen an der frischen Luft angefangen. Die Bauchmuskeln sind immer ein Thema und viele Mütter fragen sich wann sich ihr Bauch zurückbildet und wann sie wieder Sit ups machen können, usw. 

Bei einer Rektusdiastase entsteht ein Spalt in den geraden Bauchmuskeln, dieser kann liegend ertastet werden. 

Die Rückbildung kann Monate dauern, also seid bitte geduldig. In dieser Zeit sollte auf körperliche Belastung verzichtet werden. Die Frauen mit Komplikationen bei der Geburt (Kaiserschnitt, Dammschnitt, usw.) sollten einen Physiotherapeuten aufsuchen

Kovács Dorottya