Schwangerschaft und Sport

Ich war überglücklich, als ich letztes Jahr einen positiven Test in der Hand gehalten habe, damit hat unsere Reise begonnen. 

Der Anfang meiner Schwangerschaft war sehr schwer. Dank der Hilfe meiner Familie habe ich nach den ersten paar Monaten wieder Kraft gehabt meine Leidenschaft auszuüben, Sport zu machen. 

Der Sport hat mir dann geholfen, mich ausgeglichener und fitter zu fühlen. Ich habe in diesen Monaten meinen Körper zum Schätzen gelernt.

 Ich habe vor der Schwangerschaft relativ viel Sport gemacht, also es war nichts neues für meinen Körper.

 Ich denke, diese Zeit ist nicht dafür geeignet, dass man neue Sportarten ausprobiert. Alles was der Körper vor der Schwangerschaft gekannt hat, wird auch keine Belastung sein. Ich habe täglich Fitness oder Schwangerschaftsübungen gemacht und ich war sehr viel zu Fuß unterwegs. Ich kenne meinen Körper gut, ich wusste wie weit ich mit dem Sport gehen kann. 

Ich habe keine hüpfenden Bewegungen gemacht wie zum Beispiel Laufen, Reiten, usw. bzw. auch keine mit Sturzrisiko. Auch wenn man sich vor der Schwangerschaft nicht viel bewegt hat, längere Spaziergänge sind immer eine gute Wahl. 

Es gibt natürlich Ausnahmen wenn die körperliche Betätigung nicht empfohlen wird, wie zum Beispiel bei einer Risikoschwangerschaft, bei Mehrlingen, bei hohem Blutdruck, usw. Hier sollte immer der Arzt im Vorfeld gefragt werden.

Ich war bis zu dem Tag der Geburt sportlich aktiv. Sport wirkt generell positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. 

Die Bewegungen helfen auch gegen die übermäßige Gewichtszunahme. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, es ist gut für die Durchblutung und für den Stoffwechsel. Was der Mama gut tut, tut auch dem Baby gut

Diese  kurze videó zeigt genau wie leicht geht .

DOROTTYA KOVÁCS