Kremlicza Levente
De mi is az a stimuláns, amivel oly sokan indítjuk a napot?
A koffein egy sok növényben megtalálható(kávé- teacserje, guarana, kóladió stb) alkaloid, ami a ciklikus AMP bontó foszfodiészteráz enzim inhibtora. A koffein fokozza a zsírszövetekben a lipolysist, így a zsíravak keringésbe jutását. Èlettani hatásként nagyobb erőkifejtést vagy hosszabb edzést tesz lehetővé, de ennek feltételei vannak.
Akkor érvényesül ez a hatás, ha a szervezetünk nem szokott hozzá, és előtte pár napig nem ittunk koffein tartalmú italt.
Az általános keringést élénkítő hatása rendszeres fogyasztás mellett is érvényesül. Vannak azonban olyan emberek, akik lassaban bontják le a koffeint, ami így számukra kisebb dózisban sem lehet jó.(ez egy genetika jelenség, nem lehet ellene tenni)Amennyiben ilyen ember sok koffein tartalmú dolgot fogyaszt, nőhet nála a myocardialis infrktus kockázata. A koffeint tartalmazó energiaitalok, kiegészítők esetében ezeknél az embereknél a készítmények pozitív hatása nem, de a negatív érvényesül.
A teljesítmény fokozó hatáshoz 2-9mg/ttkg bevitel ajánlott, illetve 300mg koffein bevitele javítja a reakcióidőt és a mozgáskoordinációt. A szénhidrátot is tartalmazó italok(energiaital, kávé, tea stb) egyéb összetevői miatt semlegesíthetik a ergogén(teljesítmény fokozó) hatásokat. Érdemes kiegészítő, vagy koffein tabletta formájában alkalmazni. Minél több koffein tartalmú dolgot fogyasztunk rendszeresen, az élénkítő és ergogén hatás annál kisebb lesz. De végeredményben azoknak, akik nem érzékenyek rá, a koffein kiváló élénkítő:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése