Edző tábor-Élmény beszámoló

 

 

Denisa Halàsz

 

Edző /Coach

Nem Árulok „zsákbamacskát“Az edzéseimkemények,de hatásosak sok-sok jókedvvel,legyen az ironbox,capoiera aerobic,sparowbag vagy full body edzés

 

Edzőtábor

 

Hol és mekkora létszámban zajlott az idei tábor?

Ebben az évben egy nagyon jó kis csapat jött össze, huszonöten vettünk részt a táborban, ebből 3 gyerek.

A régi táborozók mellett új lelkes tagok is jelentkeztek, aminek nagyon örültem. Helyszín: Udvard , Szlovákia, Žitava panzió 

Ezúttal mire összpontosítottatok a tábor során /gyakorlások, edzésmódszer stb.?

Idén sem terveztem konkrét összpontosítást az edzések terén, inkább az volt a cél, hogy a lehető legszínesebbé tegyem úgy az edzéseket, mind a mozgás utáni szabadidőt.

Az eddig megszokott 5 edzés felett idén, külön kérésre, egy vízi aerobicot is beiktattunk. 

Pénteken egy másfél órás egész testet átmozgató edzést abszolváltunk megfűszerezve egy fél órás farizom erősítő D-band gyakorlatsorral.

Másnap kora reggel, pontosan hét órakor, a bár kissé álmos és izomláztól sajgó, de izgatottsággal teli csapat összes tagjával kisétáltunk a falu kálváriájához, ahol egy ügyességi létra segítségével az ideg-izom kapcsolat fejlesztésére fókuszáltunk, majd állatjárások és vidám páros gyakorlatok során erősítettük meg izmaink.

A kálváriától sebesen rohantunk vissza az életmentő kávéhoz és reggelihez.

Nem sokkal az energiapótlás után, pontban délben egy dance aerobic órán őrültünk meg kicsit.

Anno 13 évvel ezelőtt Nagyszombatban végeztem el a dance aerobic alapjait, s pályafutásom ezzel a mozgásformával kezdtem. Azóta a fitnesz trendek viszont sokat változtak, s haladva a korral én is változtam, de ezen az órán felelevenedtek a régi emlékek nem csak számomra, de azon vendégeim számára is, akik évekkel ezelőtt velem együtt kezdték edzői pályafutásom.

Szuper vidám, pörgős órát sikerült összehoznunk, amit nem sokkal később egy energiadús vízi aerobic követett.

 És még mindig nem volt vége a napnak, szóval még egy ütős ironbox is bőven belefért a délutánba.

Ennyi edzés után vasárnapra nem maradt más hátra, mint egy egész testet átmozgató, átnyújtó mobility flow mozgásforma, minek sajátossága a mobilizációs gyakorlatok egymásra építése kiegészítve stabilizációs gyakorlatokkal és nyújtással.

 Az edzések között az étrendre is külön figyelmet szenteltetek? Ez az edzőtábor a mozgás öröméről, a csoportos edzés motiváló erejéről, a vidámságról a jókedvről szól.

Semmiképpen sem a diétázásról, fogyásról. Véleményem szerint három nap erre amúgy is kevés lenne. Mindezek ellenére igyekeztem az étkeztetést az egészséges étrend jegyében megoldani. 

Ezt mindig megkérdezem, volt valamilyen újdonság a korábbiakhoz képest ? 

Minden évben igyekszem kitalálni valami újat, valami mást.

 Ettől lesz változatos, megunhatatlan a tábor.

Azon felül, hogy idén is új gyakorlatsorokkal és zenemixekkel készültem, az esti programokkal próbáltam még emlékezetesebbé tenni a tábort.

Pénteken grillvacsorát tartottunk, ahol az előre elkészített finomságokat mi magunk sütöttük meg. A vacsora során, hogy a bevitt kalóriát rögtön el is égettük, egy tánckoreográfiát , a jelenleg a világhálon is nagyon közkedvelt Jerusalemat, tanítattam meg a csapattal.

Az egyszerűnek tűnő koreográfia az első percekben okozott némi nehézséget, de nem sokkal később már mindenki egy ritmusra ropta a tánckoreográfiát.A hangulat a tetőfokára hágott.

Szombat este, az aznap abszolvált négy edzés után maradt még annyi energia, hogy elsétáljunk a panziótól két és fél kilométerre található ÉOS borospincéhez, ahol a pince borásza ínycsiklandozó borokkal és profi borkóstolóval fogadott minket.

És mivel eredetileg ezt a programot bortúraként hirdettem meg, nem maradhatott ki az éjszakai fáklyás, énekszótól hangos túránk vissza a szálláshelyig.

Mennyire befolyásolta a tábort illetve a szervezést a vírus?

Az eddigi táborokat mind Magyarországra szerveztem, idén a járvány második hullámától tartva inkább belföldi helyeket kerestem és találtam meg végül az udvardi Žitava panziót, ami tökéletesen megfelelt minden szempontból.

 És bár az utolsó pillanatig izgultam, hogy meg tudjuk e tartani a tábort, de titkon bíztam abban, hogy gondmentesen lezajlik majd minden, és le is zajlott.

Izomlázon kívül szerencsére minden más baj elkerült minket.😀

Milyen volt a tábor visszhangja a résztvevők részéről?

 Csupa pozitív visszajelzést kaptam, személyesen és a világhálón is egyaránt. A korábbi táborokban résztvevők szerint ez lett az eddigi legjobb tábor, az újak meg már most jelentkeztek a következő táborra. Hát kell ennél jobb visszajelzés?

Hogyan tovább jövőre?

 A heti edzések tovább folynak, a csapat továbbra is kitart, a kialakult barátságok, kötelékek tovább erősödnek, én pedig igyekszem még tovább fejleszteni magam s ezzel együtt fejleszteni vendégeim is, hirdetni fogom továbbra is a mozgás örömét, és természetesen jövő év tavaszán elkezdem majd szervezni a következő edzőtábort, és reményeim szerint egy sportnapot is sikerül majd megtartanunk a 2021- es évben.

(megjelent Csalloköz heti újságban  szerző:Stefan Seteve Álló)