Horvath Eszter TRX oktató
TRX...Láttad már néhány helyen ez a rövidítést de nem tudod, mit takar ez az edzésforma?
A TRX, azaz, Total Resistance eXercise egy hordozható, felfüggeszthető, funkcionális tréning eszköz, mellyel erődet, egyensúly-érzékedet, hajlékonyságodat, valamint a törzsizmok stabilitását egyaránt fejleszteni tudod.
A fittségi állapot nem számít, bárki elkezdheti és amit én nagyon szeretek benne, hogy különböző edzettségű emberek is edzhetnek együtt, mivel a legtöbb feladat nehézsége személyre szabható, sőt rehabilitáló tréningekre is alkalmas eszköz.
Sokoldalúsága, hogy egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, mozgáskoordinációt. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Természetes mozgás elemekkel dolgozik és a hevederbe kapaszkodva ízületeket kímélve hajthatjuk végre a feladatokat.
A TRX célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyéki pólya, mély hátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok egyebek mellett mindig terheltek. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. Nagy előnye, hogy bárhova el lehet vinni, mindössze 70 dkg, egy kis övtáskában is elfér. Hosszúsága variálható, kezdőtől a haladón át, mindenki megtalálja a neki megfelelő nehézségi fokot. Több mint 300 gyakorlat közül lehet válogatni, de szinte korlátlanul variálható a TRX. Lehet állványra akasztani. Egyedül vagy társaságban is edzhetünk vele. Otthon egy biztosan felszerelt tartóba akasztva, vagy a kertben, a parkban egy fán, korláton, hintán rögzítve már kész is az edzőtermünk. Egyre többen szeretnek a szabadban, friss levegőn erő-állóképességi tréninget végezni, talán ezért is lett tavaly Amerikában a Men’s Fitness szavazásán a TRX az első a fitnesz eszközök között.
Bemutatkozás:
Horváth Eszter vagyok, negyedéves rekreáció szervező és egészségfejlesztő szakos egyetemi hallgató.
A rendszeres mozgás már gyerekként is a mindennapjaim részét képezte .Akkor még csak hobbiként tekintettem az egyes sport tevékenységekre. Mindig is a csapat sportok vonzottak(kosárlabda,nagykidobó, röplabda),amit csak később, felnőttként tudatosítottam. Az egészséges táplálkozás középiskolás korom óta épült be a napjaimba. További tanulmányaimat is erre szerettem volna építeni, ezért egészségtudományi szakot választottam.
2012-ben kezdtem el napi rendszerességgel mozogni. Ez akkor otthoni tornát és kardió edzéseket jelentett, a cél pedig a fogyás, alakformálás volt. Az akkori célomat elértem, de nem volt megállás, nagyon megszerettem az edzést, a mindennapjaim alapvető részévé vált.
Később,az egyetemi évek elején elkezdtem aerobik órákra járni, ami nagyon megfogott,mellette heti 2-3napos rendszerességgel konditerembe is jártam,de körülbelül 1 év után rájöttem, hogy ez nem az én világom,és valami másra van szükségem ! Felhagytam a súlyzós edzésekkel, csak futni, kardiózni jártam. Úgy éreztem, hogy az iskolai teendők mellett szükségem van valamilyen kikapcsolódásra, mellyel a bennem felgyülemlett stresszt levezethetem.
Ekkor, a véletlen folytán interneten rátaláltam egy konditeremre, ahol TRX edzést tartanak. Ezt megelőzően semmilyen ismeretem nem volt ezzel kapcsolatban, csak képeket láttam róla. Már az első alkalommal rendkívül érdekesnek és változatosnak találtam az órát, elsősorban az edző személyiségének és hozzáállásának köszönhetően. Olyannyira megtetszett, hogy 1,5 év kitartó,rendszeres edzés után jelentkeztem a TRX Suspension Trainer kurzusra,melyet 1 évvel ezelőtt végeztem el. Rengeteget olvastam a témában edzéstervekről, gyakorlatokról, különféle edzésmódszerekről és a táplálkozásról.
Sok-sok információt gyűjtöttem, bővítettem ismereteimet és ezek alapján mindig megterveztem az edzéseimet, étkezéseimet. Az edzés és ez az életmód sokkal többé vált számomra, mint egyszerű hobbi, s úgy döntöttem, ezzel szeretnék foglalkozni hivatásszerűen is.
Folyamatosan bővítem a tudásom az edzés és a táplálkozás területén mind gyakorlatban, mind pedig elméletben, hogy a későbbiekben a tudásomat,tapasztalatomat másoknak is át tudjam adni.
Tavaly, ősszel úgy éreztem, itt az ideje, hogy belevágjak, és meghirdettem az edzést, melyre legnagyobb örömömre egyre többen jelentkeztek, és jelentkeznek most is. Jelenleg még kis csoportos edzéseket tartok, egy konditeremben Nagymegyeren,de a közeljövőben tervben van, hogy külön teremben folytatjuk a munkát, ami lehetővé teszi majd az edzések kombinálását egyéb sport szerekkel, melyek közül a TRX Rip Trainer megismertetése a következő nagy célkitűzésem. A RIP trainer igazából nem újdonság, már évek óta létezik RIP Core FX néven, de 2011-ben a TRX felkarolta a módszert és TRX RIP Trainer néven dobta piacra. A RIP egy nagyon egyszerű sporteszköz, mely egy elasztikus gumiszalagból és egy hozzá erősített fémrúdból áll. A TRX RIP-el aszimmetrikus gyakorlatokat lehet végezni, melyek lehetnek statikusak, vagy rendkívüli dinamikusak is. A TRX Rip Trainer egy élsportolók és gyógytornászok által kifejlesztett és tesztelt, hordozható és könnyen telepíthető tréning eszköz, mely teljesen új megvilágításba helyezi az ellenállásos edzést. A statikus gyakorlatoktól az elszökkenéses, dinamikus gyakorlatokig, a képesség fejlesztés rendkívül széles skáláját teszik lehetővé, az átlagembertől egészen az élsportolókig.
Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet és szívesen kipróbálnál egy pörgős,jó hangulatú edzést, vagy próbára tennéd magad, hogy mire vagy képes,keress meg bátran. Nagy szeretettel és lelkesedéssel várok minden kezdő és haladó mozogni vágyó sporttársat
Nagymegyeren a Relax Fitnessben vagy Facebookon
