Az Ay Fly training számomra, nemcsak egy edzés, hanem életérzés,
amely már az első traingemen 2013 márciusában tisztán és egyértelműen megérintett..
amely már az első traingemen 2013 márciusában tisztán és egyértelműen megérintett..
Előtte, többféle lehetőséget kipróbaltam, a tánc és a jóga volt az, amelyben nagyon jól éreztem magam, azonban a Hammockban tudatosult igazán , hogy hazataláltam.
Az ,,Én,, kifejeződése, a felszabadultság érzése olyan erőket mozgatott meg bennem, hogy nem volt kérdéses, amint lehet, oktatói vizsgát teszek és a saját személyiségem és stílusom szerint alakítom az órák folyamatát. És.. mintha láthatatlan kéz segítené az utamat, mikor Pozsonyban kezdtem edzésekre járni épp az egyik vizsgáztató lett az oktatóm..
Az ,,Én,, kifejeződése, a felszabadultság érzése olyan erőket mozgatott meg bennem, hogy nem volt kérdéses, amint lehet, oktatói vizsgát teszek és a saját személyiségem és stílusom szerint alakítom az órák folyamatát. És.. mintha láthatatlan kéz segítené az utamat, mikor Pozsonyban kezdtem edzésekre járni épp az egyik vizsgáztató lett az oktatóm..
Az első lehetséges vizsgaidőponton ott voltam és 2015 december 8-a életem egyik legfelemelőbb napja lett - - Ay Fly trainer lettem ! Mivel, nekem szánt volt a választott út, a Forza Fit-ben 2016.január 18-án, erre az egyedi sportra kialakitott, tükrös, gerendákkal díszített csodaszép teremben elkezdtem a hivatásom gyakorlását. 9 db Hammock áll a rendelkezésünkre, egyszerre 8-an függeszkedhetnek.
Saját edzésprogramot és órabeosztást dolgoztam ki és tanultam és tanultam és tanultam..
Minél többet tudtam meg, annál jobban fellelkesültem, mindenkinek át akartam adni, hogy mások is érezzék a pozitív hatását testi - lelki - tudati szinten. Később jöttem rá, hogy az Ay Fly Training nem mindenki sportja.. Akik viszont, ráéreztek a lényegére,szépségére, sokfélesegére, számukra, kihagyhatatlanná vált. Mára heti 7 órában tartom a traingeket, fantasztikus csapatok alakultak ki, új ismeretségek, barátságok, erőteljes csapatszellem és összetartás jellemző az óráimra. Minden órát felkészüléssel és ráhangolódással kezdek, minden óra egyedi és megismételhetetlen.
Minél többet tudtam meg, annál jobban fellelkesültem, mindenkinek át akartam adni, hogy mások is érezzék a pozitív hatását testi - lelki - tudati szinten. Később jöttem rá, hogy az Ay Fly Training nem mindenki sportja.. Akik viszont, ráéreztek a lényegére,szépségére, sokfélesegére, számukra, kihagyhatatlanná vált. Mára heti 7 órában tartom a traingeket, fantasztikus csapatok alakultak ki, új ismeretségek, barátságok, erőteljes csapatszellem és összetartás jellemző az óráimra. Minden órát felkészüléssel és ráhangolódással kezdek, minden óra egyedi és megismételhetetlen.
Felnőtteket oktatok, de az óráimon szinte a kezdetektől járnak 10 év körüli lányok, akik táncot is tanulnak, a lényeg az érettség és a fegyelem.
Az Ay Fly Training a légtorna, gimnasztika, pilatesz, jóga ászanák, tánc és az akrobatika ötvözete.
A gyakorlatok speciális anyagban ún. Hammockban történnek, melynek a segitségével a mozdulatok sokkal izgalmasabbak, kevésbé terhelik az izmokat és az ízületeket, az anyag rugalmassága pedig fokozatos és egyre hatékonyabb nyújtást eredményez.
A Hammock a mennyezetre függesztett lengő függőágy, melynek teherbírása 500 kg, segítségével bármilyen testtartás lehetséges a függőlegestől a vízszintesig. A gyakorlatok elősegítik a gerinc nyújtását, és minden testrészt megdolgoztat. Egyedülálló abban, hogy végtelen lehetőséget és kombinációját biztosítja a nyújtó és erősítő gyakorlatoknak, egyszerűen megunhatatlan, miközben a gyakorlatozó megéli önnön szépségét.. Látványsport !
Az általam vezetett Ay Fly Training óra 60 percig tart, kellemes lágy zenei aláfestéssel és ún. ,,témával,, kezdődik, amely az óra irányvonalát jelenti. Egyfajta mentális bevezető ez , amely aktuális témákat, gondolatokat, emberi tulajdonságokat, tanmeséket takar. A teljes óra alatt folyamatosan mutatom és verbálisan is vezetem,amellyel a helyes testtartásra, az izmok fokozatos bekapcsolására, a megfelelő és biztonságos tartásra és a légzés és a mozgás összehangolására figyelmeztetek, hogy az egyes elemek hatékonyan, megfelelően, biztonságosan és szép kivitelezesssel történjenek.
Az Ay Fly Training gyakorlati részét 5 fázisra osztottam, és mindvégig ún. ,, flow,, - ban, áramlasban maradunk, ami azt jelenti, hogy az óra folyamatosan változó gyakorlatok összefűzött sorozatából áll.
Az Ay Fly Training gyakorlati részét 5 fázisra osztottam, és mindvégig ún. ,, flow,, - ban, áramlasban maradunk, ami azt jelenti, hogy az óra folyamatosan változó gyakorlatok összefűzött sorozatából áll.
Az Ay Fly Training első fázisa a FÖLDELÉS, amely az óra gyakorlati részének kezdetét jelképezi, kapcsolódás a talajjal és önmagunkkal, valamint a légzésre való tudatos figyelés. Alapgyakorlat, melyre az óra folyamán többször is visszatérünk.
A BEMELEGÍTÉS célja a mentális fókusz elérése, fizikai síkon pedig az ízületek bemelegitése és az izmok rugalmasságának a növelése.
A harmadik fázis FLY ELEMEI jelentik a training lelkét. Erősítő, nyújtó gyakorlatok a lebegés szabadságérzetével övezve, fordított testhelyzetek , nyitó és összegömbölyödő elemek váltakozásával. Úgy növeli az izmok rugalmasságát, hogy az elengedésre teszi a hangsúlyt, a gravitáció teszi a dolgát.
A LEVEZETÉS alacsony intenzitású, lassú mozdulatokból áll. A légzés mélyítésével megalapozza a regenerálódást,fokozatosan visszaállitja a szervezetet a nyugalmi állapothoz közeli helyzetbe.
Testi lelki szinten jótékony folyamatok indulnak el, amelyek általános megújulást eredményeznek.
Testi lelki szinten jótékony folyamatok indulnak el, amelyek általános megújulást eredményeznek.
Az óra záró motívuma a RELAXÁCIÓ, a Hammockba való belebábozódással , tudatos testi ellazitással lágy lebegéssel, miközben a felcsendülő mantra üzenete beépül a mentális és testi szférába. A relaxáció célja a passzív elcsendesedés, harmonizálás.
Az órára jöhetnek kezdők és haladók is, szinte minden gyakorlat elvégezhető különböző nehézségi fokon.
A legnagyobb várakozást, és érdeklődést a fordított testhelyzetek okozzák .
Ezen gyakorlatok során a legfontosabb biztonság, ezért a gyakotlatozotól szükséges egyfajta fegyelem és összpontosítás. Amikor kialakul az általam ,, Hammock érzés,, - nek nevezett bizonyosság,amely automatikus kapcsolódást jelent a Hammockkal és a képességeinek felismerését, akkor az összekötött elemeket egészen bonyolult, csavarásokkal és átfordulásokkal lehet még érdekesebbé, élvezhetőbbé és látványosabbá tenni.
Ezen gyakorlatok során a legfontosabb biztonság, ezért a gyakotlatozotól szükséges egyfajta fegyelem és összpontosítás. Amikor kialakul az általam ,, Hammock érzés,, - nek nevezett bizonyosság,amely automatikus kapcsolódást jelent a Hammockkal és a képességeinek felismerését, akkor az összekötött elemeket egészen bonyolult, csavarásokkal és átfordulásokkal lehet még érdekesebbé, élvezhetőbbé és látványosabbá tenni.
Ebből alakul ki egyfajta Ay Fly Életérzés, amely valójában az Élet szépségeit jelenti : az önmegvalósítást, az erőt, a harmóniát, a fegyelmet, a pontosságot, a kecsességet, az egyensúlyt, a felszabadultságot, a felismerést, a kihívást, a tartást..
Az Ay Fly training lehetőséget biztosít arra, hogy rugalmasabb, egészségesebb, erősebb testben, kiegyensúlyozottabb lélekkel és tisztább elmével élhessünk.
Hatásai :
A TEST SZINTJÉN :
- növeli a szervezet vitalitását
- javítja a testtartást, hajlékonyságot, az egyensúlyérzéket, ezáltal testtudatosságra nevel
- erősíti az izomzatot és a csontozatot
- javítja a a belső szervek működését és az emésztést
- harmonizálja a keringést és a hormonrendszert
- fiatalító hatása van az arcbőrre
- beinditja a test öngyógyító folyamatait és a belső szervek egészséges működését
- méregtelenítő, tisztító hatasú
AZ ELME SZINTJÉN :
- növeli a koncentrációt és a fókuszáltságot
- fejleszti az állóképességet
- nyugtatja az elmét, miközben frissít
- csökkenti a stresszt és a feszültséget
-- jó közérzetet biztosít
A LÉLEK SZINTJÉN:
- erősíti az önbizalmat, önértékelést és elősegíti az önkifejezést
- pozitív hatása az emberi kapcsolatokra is kihat, segíti a csapatmunkát
- fejleszti az önkontrollt
- türelemre, kitartásra, tisztánlátasra nevel
- rendszerezi a kavargó érzelmeket
Az Ay Training nem javasolt a zöld hályog, csipőprotézis esetén és terhességnél.
Az Ay Fly Training során a helyes testtartáson, mobilizáción, stabilizáción és a légzésen van a hangsúly, így növeli a belső energia áramlását.
A Forza Fit Ay Fly Trainingeinek legjellemzőbb vonása az érkezők mosolya és a távozók ELÉGEDETT MOSOLYA .
☺️💜💙🙃
Forza Fit - Ay Fly Training - órarend :
HÉTFŐ 17.45
HÉTFŐ 19.00
PÉNTEK 17.30
PÉNTEK 19.00
VASÁRNAP 15.30
VASÁRNAP 17.00
VASÁRNAP 18.30
